1458812321577

Haftada Garanti 3 Kilo Diyeti !

Günümüzde çoğu kişinin ortak sorunu mağlesef ki fazla kilolar , hem sağlığı tehdit ediyor ve kendimize olan güvenin kırılmasına neden oluyor .

İşte sizlerin yüzünü güldürecek bir haber geliyor : haftada 3 kg verdiren diyeti sizlerle paylaşacağız .Bu diyetten hiç şüpheniz olmasın kesinlikle sağlıklıdır ve normal bir insanın alması gereken karbonhidrat ve protein yeteri kadar vardır ,ayrıca bu süreçte bol bol su tüketmenizi öneririz.

Haydi şimdi listemize geçelim :

Sabah : 4 yemek kaşığı yoğurt içine 3 yemek kaşık yulaf ezmesi ve 2 adet kuru kayısı

1.ara öğün: 1 orta boy meyve

200 ml süt veya ayran

Öğlen : 150 gr tavuk veya et

2 dilim kepek ekmek

1 bardak ayran veya 4 yemek kaşığı yogurt ve salata

2. ara öğün : 1 adet galeta

1 adet ayran

Akşam : 4 yemek kaşığı yoğurt içine 3 yemek kaşık yulaf ezmesi ve 2 adet kuru kayısı

3.ara öğün: 1 orta boy meyve

200 ml süt veya ayran

 

Gün içerisinde şekersiz kahve ve çayı ekstra olarak tüketebilirsiniz .

Sağlıklı günler dileriz .

 

 

Yorum yapın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir